Meikäläisen liikuntaharrastus on sama kuin koirien ulkoiluttaminen. Useasti mennään sellaiseen paikkaan jossa koirat saavat juosta ja riehua vapaana ja meikäläinen saa rauhassa kävellä omaan tahtiin, niin kovaa kuin vaan jaksan. Tänä aamuna tehtiin muutaman kilometrin kierros moottorikelkkarataa pitkin ja oli pikkasen rankempaa kävellä kuin ihan tiellä. Hiki tuli etenkin kuin oli reilusti vaatetta päällä. Tiedän että pitäisi harrastaa muutakin kuin kävelyä mutta ekaksi pitäisi ajaa autolla tommoset 30 km että pääsisi esim. lähimmälle kuntosalille...Uimahalliin en todellakaan kehtaa mennä, hatun nostot niille jotka ovat niin sinut oman kroppansa kanssa että uskaltavat mennä uimaan ihmisten ilmoille. Meikäläinen on ollut uimahallissa viimeeksi varmaan 20 vuotta sitten...eli ei siis sinne ennenkuin oon "pikkasen" hoikemmassa kunnossa...
Kuntopyörä löytyy omasta takaa...varastosta. Se on taas niin tylsää hommaa että ei sitä jaksa polkea. Takapuoli tulee vaan kipeeksi...hien siinä kyllä saa nopeasti tämmöinen "extra huonokuntoinen" pullukka. Hiihtoa tuli nuorempana harrastettua...ja ei tästä montaa vuotta ole kun muutaman kerran kävin suksimassa ladulla..siihen asti kun oli semmoinen keli ettei sukset pitäneet yhtään vaan lipsu kokoajan eikä mun käsissä ollut yhtään voimaa että olisi jaksanut niillä työntää...Sain jollain konstilla itteni kotipihaan ja kyllä olin hiestä märkä ja ihan loppu. Nyt olisi kyllä ihan uudet sukset saatu siskonpojalta mutta ei vielä ole tullut hommattua monoja. No, kohtahan noi lumet jo sulaa et varmaan sit ensi talvena...
Mulla on ollut haavena et olisi ihana pystyä juoksemaan vaikka joku Naisten Kymppi...ja oon aina ihmetellytkin miten joku ylipainoinenkin pystyy juoksemaan useamman kilometrin. Ei mun keuhkot ja sydän kestäisi. Onko mulla tosiaan niin huono yleiskunto vaikka käyn joka päivä koirien kanssa lenkillä, monasti pohlaan lumisia polkuja ja kesällä mennään mäkiä ylös ja alas. Ehkei nuo lenkit kuitenkaan nosta kuntoa ollenkaan vaan todellakin pitäisi liittyä johonkin kuntoklubiin missä joku personal trainer pistäisi vauhtia pöksyihin...tai siis jalkohin.
Löysin tuolta netistä tämmösen sivun www.laihduttaminen.info jossa on lueteltu miten mikäkin liikunta polttaa kaloreita eri painosilla henkilöillä:
Liikunta ja laihduttaminen |
|
Laihduttaessa kannattaa liikkua keskimäärin noin puoli tuntia päivässä. On suotavaa harrastaa sekä aerobista liikuntaa, että lihaskuntoharjoittelua. Aerobinenliikunta polttaa paljon energiaa ja edistää laihduttamista, lihaskuntoharjoittelu taas kehittää ja vahvistaa lihaksia sekä "kiinteyttää" kehoa. Laihduttamista ja liikuntaa suunnitellessa kannattaa miettiä päivän lajia suhteessa syötyyn ruokaan. Niinä päivinä kun käyt salilla treenaamassa lihaksia, on järkevää syödä tarpeeksi sekä proteiinia ja hiilihydraatteja jotta lihaksesi pääsevät kehittymään. Aerobistaliikuntaa harjoittaessasi kannattaa miettiä, haluat syödä esimerkiksi hiilihydraatteja ennen lenkkiä - jos vatsassa ei ole hiilihydraatteja joita käyttää energiaksi, on energia otettava rasvasta. Lisää tietoa liikunnasta, sekä kehonrakennus ja kuntosaliharjoittelu aiheista löytyy täältä! LaihdutusliikuntaKatso painosi, ja näet kuinka paljon tietty liikunta kuluttaa kaloreita. Taulukosta näet ja voit laskea, paljonko kulutat energiaa (kaloreita) eri liikuntamuodoissa. Oma painosi vaikuttaa jonkin verran kalorien polttoon. 100 kg painava henkilö kuluttaa kaksin verroin 50-kiloiseen verrattuna. Kerro kilokalorit minuuttien määrällä, niin saat suorituksesi kokonaiskulutuksen. Esimerkiksi 4 tunnin golfkierros kävellen kuluttaa noin 1 000 kcal, mutta 15 minuutin kävelylenkki vain noin 60 kcal. (kulutus merkitty kuinka paljon keskimäärin minuutissa)
|
Kommentit